Yoga débutant : les chaînes YouTube pour pratiquer chez soi

Suite à de petits soucis de santé, la médecine “traditionnelle” n’ayant pas pu m’aider, je me suis tournée vers un naturopathe. Celui-ci m’a conseillé de me mettre au yoga. De nature anxieuse, ce sport devrait me permettre d’être moins stressée et plus confiante.

J’avais tenté une première approche il y a quelques années mais cela n’avait pas été concluant. C’était trop lent, pas assez rythmé. Bien que tendance, selon moi cette discipline était plutôt destinée aux personnes âgées. Je me trompais complètement, en fait je n’étais tout simplement pas prête ! Suite au conseil du naturopathe je me suis donc mise à la recherche d’un cours dans ma région. J’ai eu la chance de tomber sur un cours qui débutait. J’ai testé et j’ai adoré ! Après cette première séance d’1h15 je me sentais si bien que j’ai décidée de pratiquer aussi chez moi. Je suis allée chez m’acheter un tapis de yoga dès le lendemain.

D’après mes lectures, la régularité est plus importante que la durée. 20 minutes par jour feront plus de bien qu’une séance d’1h30 toutes les semaines ! Je me suis donc procurée un tapis et me suis créée un petit espace dédié dans la chambre d’ami. En moyenne, je fais 2 séances de plus d’une heure par semaine et 3 à 4 séances de 15 à 30 minutes. Après 6 semaines de pratique je constate déjà de nombreux effets positifs.

Les bienfaits du yoga sur moi

Sur le plan physique :

  • j’ai une meilleure posture
  • je ressens un bien-être général (surtout après une séance)
  • je prends conscience de ma respiration et j’arrive progressivement à la calmer

Sur le plan mental :

  • je suis moins stressée
  • j’ai plus confiance en moi et en mes choix
  • je suis plus sereine par rapport à l’avenir

Le yoga est réellement accessible à tous et, même si je le conseille, il n’est pas nécessaire de suivre un cours à l’extérieur pour s’y mettre, un tapis et un endroit au calme suffisent. Vous trouverez de nombreuses chaînes YouTube dédiées avec plein de vidéos pour les débutants. Personnellement j’accompagne toutes mes séances à la maison d’une vidéo.  

Je vous propose de découvrir mes 3 chaînes YouTube préférées et des vidéos que j’ai particulièrement aimées.

Julie Akasha Yoga

Professeure de yoga et naturopathe, elle a ouvert un centre de bien-être à Aix-en-Provence. J’aime sa façon d’enseigner et les différents thèmes abordés sur sa chaîne.

Mes vidéos préférées 

Yoga Coaching

Ariane est professeure à Paris. Sa chaîne compte de nombreuses séances très complètes, classées par playlist. Avec elle, vous aurez toutes les clés pour comprendre, apprendre et progresser en yoga.

Mes vidéos préférées

Yoga Fire by JO

Avec sa voix douce, Jo, professeure de yoga à Limoges, donne des cours très abordables autour de différents thèmes : yoga pour le matin, pour l’esprit, pour le corps, méditation …

Mes vidéos préférées

Et vous, avez-vous déjà pratiqué le yoga ?

Quelles sont vos chaines YouTube préférées ?

Tablettes pour lave-vaisselle maison

En plus de privilégier le naturel en cosmétique j’essaie de faire de même dans d’autres domaines pour tendre vers un mode de vie plus écologique. Encore loin du “zéro déchet”, je tente de limiter ma consommation et de prendre de nouvelles habitudes. Peu contraignantes, celles-ci font du bien à la planète et à mon porte-monnaie !

Saviez-vous que les tablettes pour lave-vaisselle vendues dans le commerce étaient particulièrement mauvaises pour l’environnement ? Nombreuses d’entre elles sont composées de phosphates qui ne peuvent pas être entièrement traités par les stations d’épuration. Ces produits chimiques se retrouvent dans nos cours d’eau et sont responsables de l’eutrophisation qui tue la faune aquatique à petit feu.

Ce n’est pas une fatalité, il est possible d’agir à notre échelle. En effet, il existe de nombreuses alternatives naturelles à ce que l’on trouve dans le commerce. Vous pouvez fabriquer vos tablettes pour lave-vaisselle rapidement et avec seulement quelques ingrédients. Elles lavent tout aussi bien, n’ont aucun effet nocif pour la planète et sont très peu chères !

tablettes lave-vaisselle, pastille lave-vaisselle, zéro-déchet

Voici ma recette testée et approuvée après 5 lavages concluants :

Tablettes pour lave-vaisselle

5 minutes de préparation / 1h de pause

Ingrédients pour un bac à glaçons
  • 4 cuillères à soupe de cristaux de soude
  • 4 cuillères à soupe de bicarbonate de soude
  • 4 cuillères à soupe d’acide citrique
  • 2 cuillères à soupe de sel marin
  • ½ cuillère à café d’eau

Mélangez tous les ingrédients dans un bol sauf l’eau. Vous verrez apparaître une réaction chimique lorsque vous ajouterez l’acide citrique, ça va mousser, c’est normal. Continuez de remuer.

Ajoutez ensuite ½ cuillère à café d’eau, mélangez. Vous devriez obtenir une pâte épaisse et être capable de former une boule avec.

Remplissez le bac à glaçons en appuyant fort pour obtenir des tablettes bien compactes.

Attendez au moins 1h avant de démouler.

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Petits trucs en plus …

  • Faites très attention lorsque vous ajoutez l’eau, si la pâte est trop humide, les tablettes ne durciront pas !
  • Utilisez du vinaigre blanc à la place du liquide de rinçage pour votre lave-vaisselle. Naturel et très économique, c’est un puissant anti-calcaire qui, en plus, détartre en profondeur.
  • Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de citron dans le vinaigre de rinçage. Elle est antiseptique, antibactérienne et parfumera légèrement votre vaisselle.

    Et vous, quelle est votre recette pour laver la vaisselle ?

    Quels sont vos produits naturels favoris pour la maison ?