Yoga Girl – Le livre inspirant de Rachel Brathen

Mercredi 21 juin c’était la journée internationale du yoga, l’occasion pour moi de vous parler de lecture sur le sujet. Pratiquante depuis peu j’avais envie d’en apprendre plus sur cette philosophie.  Je me suis donc mise à la recherche de références sur Amazon et je suis tombée sur le livre de Rachel Brathen : Yoga Girl. J’ai tout de suite été séduite par le résumé :

“Qu’elle fasse l’équilibre sur sa planche de paddle ou qu’elle explique la position du chien tête en bas à ses élèves, Rachel Brathen s’est donnée pour mission de distiller aux quatre coins du monde son message plein d’inspiration. Dans Yoga Girl, elle emmène ses lecteurs encore plus loin et dévoile son parcours, depuis son adolescence difficile dans sa Suède natale, ses aventures dans la jungle du Costa Rica, jusqu’à la délicieuse vie de bohème qu’elle s’est construite grâce au yoga et à la méditation à Aruba, dans les Caraïbes. Mêlant des photos à couper le souffle, des séquences de yoga expliquées pas à pas et des recettes toutes simples pour mener une vie saine, heureuse, sans peurs et sans regrets, Yoga Girl est un voyage dans un petit coin de paradis.”

Au fil des pages, Rachel nous raconte son parcours et comment la vie l’a menée à devenir une professeure de yoga reconnue qui enseigne sa passion à travers le monde. Attention, il ne s’agit pas ici d’un simple récit. En effet, elle nous explique concrètement et avec des mots simples comment le yoga et la médiation ont changé sa vie. Elle nous donne des clés pour nous construire la vie dont on rêve, comme elle a pu le faire.

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Ce livre est une bouffée d’optimisme, les photos sont sublimes et Rachel est très inspirante. On pourrait facilement être jalouse cette belle blonde qui vit dans un coin de paradis mais elle a tellement à cœur de partager qu’on ne peut que l’adorer. Comme annoncé dans le résumé, l’ouvrage est rythmé de séquences de yoga regroupées par thème (salutation au soleil, torsions, inversions…) mais propose également des recettes qui font du bien (jus vert au gingembre, houmous divin, granola renversant, infusion d’herbes fraîches…).

Je le conseille à tous, pratiquant ou pas. Comme elle le dit dans son mot d’introduction, ce roman s’adresse : “à tous ceux qui ont déjà mis les pieds sur un tapis de yoga. Et à tous ceux qui ne l’ont jamais fait… à vous, surtout à vous.” Je peux vous garantir qu’une fois terminé vous aurez envie de vous y mettre !

CE QUE J’AI PARTICULIÈREMENT AIMÉ DANS YOGA GIRL

  • Les magnifiques photos
  • La simplicité de l’écriture, Rachel rend réellement le yoga accessible à tous avec juste ce qu’il faut de spiritualité
  • Les séquences de yoga illustrées et clairement expliquées
  • Les mots du cœur qui rassemblent les idées principales de chaque chapitre. Ils font de parfaits mantras. En voici 3 que j’aime beaucoup :
“Jette toi à l’eau, n’aie pas peur. Suis ton intuition, où qu’elle te mène.”
“Les choses de la vie n’arrivent pas malgré toi, elles arrivent pour toi.”
“Où que tu te trouves aujourd’hui, tout ira toujours bien.”

CE QUE JE REGRETTE DANS YOGA GIRL

  • J’aurais peut-être aimé une séparation entre le récit, les séquences de yoga et les recettes car il n’est pas évident de s’y retrouver mais je comprends ce qu’a voulu faire l’auteure
  • Rien d’autre !

A lire et à relire si vous vous intéressé au yoga et/ou au bien-être en général. Vous en retirerez certainement quelque chose (une phrase, une idée…). Foncez l’acheter !

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Yoga Girl

De Rachel Brathen, chez JC Lattès

176 pages

17,5€ sur amazon.fr

Yoga débutant : les chaînes YouTube pour pratiquer chez soi

Suite à de petits soucis de santé, la médecine “traditionnelle” n’ayant pas pu m’aider, je me suis tournée vers un naturopathe. Celui-ci m’a conseillé de me mettre au yoga. De nature anxieuse, ce sport devrait me permettre d’être moins stressée et plus confiante.

J’avais tenté une première approche il y a quelques années mais cela n’avait pas été concluant. C’était trop lent, pas assez rythmé. Bien que tendance, selon moi cette discipline était plutôt destinée aux personnes âgées. Je me trompais complètement, en fait je n’étais tout simplement pas prête ! Suite au conseil du naturopathe je me suis donc mise à la recherche d’un cours dans ma région. J’ai eu la chance de tomber sur un cours qui débutait. J’ai testé et j’ai adoré ! Après cette première séance d’1h15 je me sentais si bien que j’ai décidée de pratiquer aussi chez moi. Je suis allée chez m’acheter un tapis de yoga dès le lendemain.

D’après mes lectures, la régularité est plus importante que la durée. 20 minutes par jour feront plus de bien qu’une séance d’1h30 toutes les semaines ! Je me suis donc procurée un tapis et me suis créée un petit espace dédié dans la chambre d’ami. En moyenne, je fais 2 séances de plus d’une heure par semaine et 3 à 4 séances de 15 à 30 minutes. Après 6 semaines de pratique je constate déjà de nombreux effets positifs.

Les bienfaits du yoga sur moi

Sur le plan physique :

  • j’ai une meilleure posture
  • je ressens un bien-être général (surtout après une séance)
  • je prends conscience de ma respiration et j’arrive progressivement à la calmer

Sur le plan mental :

  • je suis moins stressée
  • j’ai plus confiance en moi et en mes choix
  • je suis plus sereine par rapport à l’avenir

Le yoga est réellement accessible à tous et, même si je le conseille, il n’est pas nécessaire de suivre un cours à l’extérieur pour s’y mettre, un tapis et un endroit au calme suffisent. Vous trouverez de nombreuses chaînes YouTube dédiées avec plein de vidéos pour les débutants. Personnellement j’accompagne toutes mes séances à la maison d’une vidéo.  

Je vous propose de découvrir mes 3 chaînes YouTube préférées et des vidéos que j’ai particulièrement aimées.

Julie Akasha Yoga

Professeure de yoga et naturopathe, elle a ouvert un centre de bien-être à Aix-en-Provence. J’aime sa façon d’enseigner et les différents thèmes abordés sur sa chaîne.

Mes vidéos préférées 

Yoga Coaching

Ariane est professeure à Paris. Sa chaîne compte de nombreuses séances très complètes, classées par playlist. Avec elle, vous aurez toutes les clés pour comprendre, apprendre et progresser en yoga.

Mes vidéos préférées

Yoga Fire by JO

Avec sa voix douce, Jo, professeure de yoga à Limoges, donne des cours très abordables autour de différents thèmes : yoga pour le matin, pour l’esprit, pour le corps, méditation …

Mes vidéos préférées

Et vous, avez-vous déjà pratiqué le yoga ?

Quelles sont vos chaines YouTube préférées ?